11.7.2017

Podiumille Sääksessä

Jännittynyttä tunnelmaa ennen starttia. Team UTOR edustaa.
Sunnuntaina kisailin Hypyn järkkäämässä Sääksi triathlonissa puolimatkalla. Kisa oli mukava hyvin järjestetty pikkukilpailu. Meitä starttasi parisenkymmentä puolimatkalle ja lisäksi suurinpiirtein sama määrä perusmatkan raastajia. Eipähän ainakaan tarvinnut huolehtia peesijunista!
Fiilis ennen kisaa oli hyvä. Kisko oli selvästi absorboitunut kehoon ja uskoin sub 5h ajan olevan mahdollinen ehjällä suorituksella.

Uinti oli kirkkaassa Sääksjärvessä yhtenä kierroksena. Eipä ollut uidessa ruuhkaa ja tuuli heikkoa, joten sai painaa rennosti hyvään tekniikkaan keskittyen. Reilun kilsan uinnin jälkeen rantauduttiin uimarannalle, josta väliaika ja vielä viimeinen suora kohti maalia. Uintiaika 28:59 (1:41/100m) oli minulle järisyttävän hyvä, mutta reitti oli about 150m liian lyhyt. Hyvää vauhtia kuitenkin!

Pyörällä lähdettiin alkuun vähän nousuvoittoista isompaa tietä kohti Vihtijärveä, josta sitten kurvattiin itäänpäin rupisemmalle asvalttipinnalle. Tai itseasiassa hyvinkin rupiselle, paikoitellen tuntui kuin olisi ajanut miinakentällä ja pyörästä tuntui paloja tippuvan hetkellä millä hyvänsä. BS-PUn Jonas ohitti minut vähän ennen tuota pätkää ja porskutti melkoista vauhtia huonolla tiellä. Oliko käynyt ennen kisaa nuotittamassa kaikki reikäpaikat? Pysyin kuitenkin kokoajan näköetäisyydellä pisimmillä peltoaukeilla.

Toiselle kierrokselle huoltopisteen kautta ja uutta juomaa mukaan. Meitä oli näköjään kolme kuskia ihan lähituntumassa. Ajo tuntui hyvältä ja watit pysyi suunnitellulla tasolla. Rupupätkällä ajoin nyt vielä maltillisemmin, ettei vaan kävisi mitään damagea. Hyväpintaisella loppupätkällä sain taas nostettua tehoja ja ajoin pari edellä ajavaa melkein kiinni. Paitsi että viimeisessä seinäjyrkässä töntäreessä ketjut tippuivat pienelle etulimpulle vaihtaessani. Juoksin mäen ylös, ketjut paikoilleen ja wattia taas peliin. Tuskin tuohon puoltaminuuttia kauemmin sai kulumaan? Viimeisillä kilsoilla Kiljavaa lähestyessä sain taas edellä ajavan kaksikon kiinni ja saavuttiin T2 yhtämatkaa.

Vaihdosta juoksuun, joka olikin käytännössä maastojuoksua kumpuilevalla metsäreitillä, jossa alusta vaihtui kuorikkeesta löysään hiekkaan, polkuun ja loppureitin vähän kovempaankin hiekkapintaan. Mukava reitti juosta, mutta ei ainakaan nopea. BS-PUn Teemu tuli nopeasti ohi sen verran reipasta vauhtia, ettei ollut mitään asiaa mukaan. Oma vauhti asettui n 4:30-4:40min/km lukemiin ja kulku oli yllättävän hyvää olosuhteisiin nähden. Vauhti säilyi hyvin ja viimeiselle kierrokselle sain sitä jopa vähän nostettuakin.
Kuva: Petri Ahti
Maaliin kokonaiskisassa kolmantena (Pojat40 sarjan 1.) ajassa 4:42:28, joka on kolmisen minuuttia parempi kuin nopein aikaisempi puolimatkan kellotukseni. Reitti oli tosin vähän naftin mittainen jokaisessa lajissa, joten ehkä tuo maaginen heinäkuun päivä 2010 Joroisella säilyy yhä ennätystilastoissani?
Tässä lopputulokset

Triathlonkausi 2017 saattoi olla osaltani nyt tässä. Vähän lomailua ja katsotaan osuuko jotain tapahtumia kohdalle. Ainakin jotain juoksukisoja voisi ottaa agendalle.

4.7.2017

Kisko Triathlon 2017

Viikonloppuna kisailtiin Kiskossa perinteisellä ja Suomen parhaalla varttimatkalla. Tuttu mesta, paljon kavereita ja normaalit kuviot.

Pienet venyttelyt ja pyörittelyt kuivalla maalla ja vedessä reilun 5min alkuverrat ennen starttia. Sitten hetkeksi takaisin kuivalle maalle ja starttiportista rantaviivalle odottelemaan lähtöä.
Uinnin eka puolikas meni OK rennosti ja olin hyvässä tuntumassa kärkiporukkaan. Noin puolivälissä alkoi stten limaa nousta kurkkuun ja jouduin pari kertaa pysähtymään rykimään. Meillä on taas lapset yskineet viime aikoina ja mullakin oli kisaa edeltävinä päivinä vähän karhea olo.
Noh, rykimiset sotki rytmin ja kun viimeiselle suoralle tuli vielä ärsyttävää terävää aaltoa olin täysin hukassa. Liian vähän uintia koko vuonna mukaanluettuna kaksi avovovesiuintia ja itseluottamus nollissa. Mietin jo tovin keskeytystä, mutta uimallahan tuolta keskeltä selkää piti kuitenkin rantautua...

Pyörällä sitten ripeästi liikenteeseen. Sprinttimatkalaisia taas jonkin verran edessä poukkoilemassa. Tuuli oli aika navakkaa, erityisesti alamäissä peltoaukeille tullessa sai olla tarkkana. Aloitin vähän turhankin vauhdikkaasti NPn pyöriessä jossakin 240W lukemissa. Jokunen ohitus tuli tehtyä, mutta pääasiassa sain taivaltaa ihan omaa vauhtiani. Kääntöpaikalle ajassa 30:19 (avg 39,9km/h), joka oli kaksi minuuttia kovempaa kuin viimevuonna.
Paluumatkalla alkoi sivuvastainen tuuli ottamaan enemmän ja vauhti hyytyi pahasti, ehkä roima aloituskin vaikutti asiaan? Paluu olikin hitain koskaan Kiskossa tällä reitillä ajamani (avg 33,6km/h), jopa 4min hitaampi kuin vuosi sitten. Täytyypä tutkailla tarkemmin hyytyikö muillakin vauhti yhtälailla, paluumatkan tehot olivat kuitenkin korkeammat kuin ensimmäisen puoliskon.

Vaihtoon tullessa satulalaukku irtosi pyörästä (en edes huomannut) mutta joku avulias järkkäri onneksi oli tarkkana ja kiikutti sen minulle heti transitioon. Kiitoksia tästä! Sukat & juoksukengät jalkaan ja menoksi. Pari hyvää selkää oli heti edessä.
Kiskossa juoksu on haastava, kun rykästään pyöräjaloilla heti jyrkkään ylämäkeen ja loputkin reitistä on polveilevaa alustan vaihtuessa asvaltista hiekkapohjaiseen. Takkuiselta tuntui, mutta kilsavauhdit asettuivat mukavasti 4:10-4:20min/km lukemiin ja sain kivasti ohiteltua jengiä. Puolenvälin paikkeilla meno tuntui jopa lennokkaaltakin, mutta kyllähän ne mäet aika nopeasti taas aloivat rassaamaan. Pystyin kuitenkin pitämään vauhdin loppuun saakka ja saavuin maaliin sijoituksella 11/109. Loppuaika 2:21:51 oli 2min hitaampi kuin viimevuonna, eli tuulesta huolimatta olisin ollut ennätysvauhdissa, mutta kun se surkea uinti.... Lopputulokset

Tällä viikolla kevyttä palauttelua työmatkapyöräilyn merkeissä ja sunnuntaina olisi vielä vuorossa startti Sääksen puolimatkalle.

8.6.2017

Tuusulassa triathlonia

Ei mennyt ennustukseni nappiin, Tuusulanjärvellä vedettiin sittenkin triathlonia, eikä duathlonia. Jälkimmäinen olisi kyllä sopinut minulle, koska tavoitteena oli vaan päästä huudattamaan myllyä ja muistelemaan miltä se kisaaminen taas tuntuikaan.
Ja olihan se vesi tajunnan räjäyttävän kylmää. Virallinen lukema taisi olla miltei 15 astetta, mutta väittäisin kovasti totuuden olleen lähempänä 12C. Onneksi kuitenkin uintiin vain 2x400m rinkula. Alkuverrana vähän juoksua, neopreeni päälle, kaksi uimahattua päällekkäin ja pikainen kastautuminen ennen starttia ettei kroppa säikähtäisi pahasti startissa. Päätin aloittaa todella rauhallisesti, ettei vaan menisi panikoinnin puolelle. Ja ihan OK se homma lopulta käynnistyikin. Eka kierros meni hyvin, mutta toiselle startatessa oli jotenkin vaikea päästä uudestaan uintirytmiin. 5min meidän startin jälkeen lähteneitä sprinttimatkalaisiakin alkoi tulla ohitettavaksi jo ekalle poijulle tultaessa ja uinnin lopun häämöttäessä massaa oli vielä enemmän edessä.

Ekassa vaihdossa olin pikkuisen shokissa, kädet ja jalkaterät jäässä ja mietin mitä tästä oikein tulee. Kuivasin jalat ja pistin sukat. Myös hanskat käteen. Tuuliliiviäkin mietin, mutta en alkanut enää ähräämään sitä päälle.

Raasto päällä viimeisessä mäessä ennen T2 Kuva: JäPy
Pyörän ekalla kilsalla tuli pientä epäuskoa päälle, kun olin vielä niin kohmeessa. Tuntui että palleakin veti ihan kramppiin. Onneksi keli oli kuitenkin lämpeämässä, eikä juurikaan tuullut niin fiilikset paranivat nopeasti ja ajo alkoi maistumaan. Ekoilla parilla kilsalla edessä oli aika paljon sekavasti ajelevia sprinttimatkalaisia, mutta sitten pääsin hyvään mestaan ja sain painaa oikeastaan koko matkan täysin yksin. NP pyöri jossakin 220+W lukemissa ja vauhti pysyi OK. Reitti oli mukavan polveilevaa ja asvaltti pääosin hyvässä kunnossa.
Toinen vaihto oli ripeä ja juoksuun. Alkuun reitissä oli pientä sekavuutta, mitä reittiä maaliin ja kierrokselle. Tiellä haahuili muitakin kuin kisaajia, erityisesti maaliviivan jälkeen kun juostiin jonkin parkkipaikan tms. lävitse kohti kierroksen eteläistä kääntöpistettä. Myös reitin pohjoispää oli paikoitellen jännittävä kun juostiin vähän sokkelomaista reittiä asuinalueen lävitse. Sai olla tarkkana että pysyi reitillä, muutaman kisaajan näinkin kurvaavan väärään suuntaan. Oma juoksu kulki yllättävänkin hyvin, alkuun kilsavauhdit 4:20 molemmin puolin ja jälkimmäinen puolikas vähän nopeammin n. 4:10min/km.
Lopputulos 2:04:50 ja pappasarjan 7. Jänskää huomata tuloksista, että olin jokaisessa lajissa 6. nopein. Paitsi eka vaihto, jossa meni kymmenkunta atleettia ohitse.

Tällä viikolla vähän palauttelua työmatkojen ja muutaman kevyen pyörälenkin merkeissä. Viikonloppuna olisi tarkoitus taas huudattaa konetta Oittaalla sprintin merkeissä ja Su ajan vähän pidemmän lenkin muutamilla vedoilla höystettynä.

2.6.2017

Kohti kisakautta!

Purplepatchin blogissa oli joku aika sitten mielenkiintoinen artikkeli urheiluvammakierteestä. Tämä kuulostaa niin tutulta että piti ihan linkittää tänne itselleni ja monille muillekin muistutukseksi. En oikein edes muista milloin olisin viimeksi saanut ehjää kautta, aina kun saa rytmin päälle niin johan joku vamma taas odottaa kulman takana ja (juoksu) treenit taas tauolle. Jotain tarttis tehdä toisin...

Kisakauden avaus sunnuntaina lähestyy. Viimepäivien säätilanteessa ei ole ollut paljoa hurraamista ja vedenlämpöjenkin tippuessa näyttää äärimmäisen todennäköiseltä että Tuusulassa kisaillaan duathlonissa, eikä triathlonissa. Eipä juurikaan suotuisa kilpailumuoto minulle, mutta viivalle vaan ja kohti superkompensaatiota!

24.5.2017

Ilmoja pidellyt

No johan on ollut kevät, lunta tullut melkeinpä enemmän kuin koko talvena. Onneksi sentään viimeisen reilun viikon aikana on taas päästy normaaliin kevätkeliin mukaan.
Viime blogailussa mentiin aika sairaissa tunnelmissa, onneksi siitäkin on selvitty ja treenit pääasiassa työmatkojen ympärillä ovat nyt pyörineet huhtikuun alusta lähtien. Kylmien kelien ja kiireisen elämäntilanteen takia maantiepyöräilykausi tuli avattua vasta vapun tietämissä, noin kuukauden tavanomaista vuotta myöhempään. Trainerikausikin alkoi tavallista (heh..puoli vuotta...) myöhempään, vasta huhtikuun lopulla kun lämpötilat antoivat myöten jyskyttää parvekkeella. Jotain positiivista sentään että tehotasot ovat olleet ihan OK lukemissa, pelkäsin huomattavasti pahempaa.

Kisakauden avaus olisi tarjolla jo tulevana viikonloppuna (Rykäsy Kuusiksella), mutta kämpän remontin loppurutistuksen ja muuton takia avaus siirtynee kesäkuun puolelle Tuusulanjärvi triathloniin. Treeniä on sen verran vaatimattomasti alla, että ns. vanhoilla pohjilla mennään. Katsotaan saanko jotain maagista heinäkuun alkuun mennessä aikaiseksi. Silloin olisi suunnitelmissa rykästä lempireiteilläni viikon sisään Kiskossa varttimatkalla ja Sääksessä puolikkaalla.


16.3.2017

Eeppinen flunssa

No news is bad news... ainakin tässä tapauksessa. Alkuvuosi on mennyt melkoisen haastavissa merkeissä. Meidän pienet aloittivat tosiaan päiväkodissa tammikuussa ja ilmeisesti imuroivat sieltä nyt kaikki mahdolliset pöpöt mukaansa. Tautia on nimittäin riittänyt omalle ja koko muulle perheellekin. Heti alkuvuodesta oltiin jo pienessä köhässä, mutta sitten iski influenssa A-virus ja siihen päälle jälkitaudit koko rahalla. Omalle kohdalle viikon kovan kuumeen jälkeen sitkeä korvatulehdus ja köhää, joka on estänyt käytännössä kokonaan treenaamisen nyt jo 1,5kk ajalta.
Tänään saatiin taas 1/3 lapsesta päiväkotiin ja itsekin vähän yskin joten helpotusta ei ihan vielä ole näköpiirissä.

Viime sunnuntaina suoriuduin sentään hiihtämään ja olihan se melkoista raahustamista Paloheinän tasaisella tykkibaanallakin. Sykkeet käytännössä koko ajan VK alueella, vaikka kuinka yritti himmailla. Ei oo heleppoo!!
Sääennusteita katsellen alkaa näyttää uhkaavalta, että tavoitteeni kahden edeltävän hiihtokauden kilsojen ylityksestä jää nyt tekemättä. Kaipa tässä pitää yrittää alkaa rakentaa kondista uusiksi taas työmatkapyöräilyn kautta, kunhan nyt ensin pääsisi jotenkuten terveiden kirjoihin.

5.1.2017

Uudenvuodenpäivitys

Mitä jäi käteen vuodesta 2016?

Treenimäärä pyöri melkolailla samoissa lukemissa kuin edeltävällä kaudellakin heinäkuulle saakka, mutta sen jälkeen siirryttyäni hoitovapaalle tuli vieläkin haasteellisemmaksi löytää aikaa ja totaalit jäi vähän matalammaksi kuin edellisellä kaudella 264h(2016) vs 294h(2015). Määrien suhteen ei voi puhua minkäänlaisesta progressiosta, mutta vähän erilaisia hyväksi havaittuja juttuja tuli tehtyä kauden edetessä ja pääsinkin ihan OK iskuun. Ennätykset paukkui Kiskon varttimatkalla (2:19) ja syksyllä Vantaan puolimaralla (1:30). Kutkuttavaa tietää että potentiaalia olisi, mutta milloin sen pääsisi ulosmittaamaan...
Kuvassa XertOnlinen näkemys vahvuuksistani pyöräilijänä 2016

2017?

Palailen hoitovapaalta taas työelämään tammikuun lopulla ja työmatkaliikunta alkaa pyörimään. Treenimäärien lisääminen vaikuttaa kuitenkin haastavalta. Yritän nyt saada jatkettua syksyllä alkanutta juoksukuntoisuuteen ja puolikkaalla alle 1:30 tähtäävää proggista.
Triathlonilla oli alustavasti suunnitelmissa panostaa SM varttimatkaan. SM arvo siirtyi kuitenkin yllättävästi Kuopiosta Ahvenanmaalle. Pannukakkureitti ja haastavammat matkustuskuviot eivät innosta, joten se idea on nyt unohdettu. Palataan ehkä parin vuoden päästä asiaan. Paluu täydellematkalle houkuttelisi myös, mutta ei liene järkevää käytettävissä olevien resurssien puitteissa. Kisakalenteri koostunee kotimaan rykäsyistä. 
Tällä hetkellä kaavailtuna ainakin seuraavat startit:
23.4 Helsinki Spring marathon (1/2mara)
4.6 Tuusulanjärvi triathlon (1/4matka)
11.6 Sääksi triathlon (1/4matka)
1.7 Kisko triathlon (1/4matka)
Loppukautena olisi kiva päästä pidemmälle siivullekin, vähän myös maraton ennätyksen päivittäminen kiinnostaisi.